Om Okra

Næringssammensetning av okra Liste over næringsstoffer i okra (inneholder per 100 gram) Komponentnavn Innhold Komponentnavn Innhold Spiselig del 88 Vann (gram), 86.2 Energi (kilokalorier) 37 Energi (kilojoule) 155, Protein (gram) 2, Fett (gram) 0.1, Karbohydrater (gram) 11, Kostfiber (gram) 3,9, Kolesterol (mg) 0, aske ( g) 0.7, vitamin A (mg) 52, karoten (mg) 31{{20}}, retinol (mg) 0, tiamin (mg) {{34 }}.05, riboflavin (mg) 0.09, niacin (mg) 1, vitamin C (mg) 4, vitamin E (T) (mg) 1. 03, aE 0.92（ - )- E 0.11 δ- E 0, kalsium (mg) 45, fosfor (mg) 65, kalium (mg) 95, natrium (mg) 3.9, magnesium (mg) 29, jern (mg) 0,1, sink (mg) 0,23, selen (mikrogram) 0,51, kobber (mg) 0,07, mangan (mg) 0,28. Næringsverdien og effekten av okra 1. Den ømme frukten av okra inneholder en tyktflytende væske, i tillegg til arabinose, galaktose, rhamnan, protein osv. Den konsumeres ofte for å hjelpe fordøyelsen, forbedre fysisk styrke, beskytte leveren og styrke magen og tarmene. 2. Okra inneholder ulike næringsstoffer som jern, kalsium og sukker, som har den effekten å forhindre anemi. 3. Okra inneholder vitamin A og - Karotenoider, etc., er gunstige for retinal helse og vedlikehold av synet når de konsumeres regelmessig. 4. Okra er rik på sporstoffer som sink og selen, som kan forbedre forebygging og motstand mot kreft hos mennesker. 5. Okra er rik på vitamin C og løselig fiber, som ikke bare har en helseeffekt på huden, men også kan gjøre huden hvit og øm. 6. Okra er også rik på kalsiuminnhold. Og oksalsyreinnholdet er lavt, så kalsiumabsorpsjonen og utnyttelseshastigheten er høyere, noe som er bedre enn melk. Det er en god kilde til kalsium for vegetarianere og barn i utvikling. 7. Mucinet i okra har effekten av å hemme sukkeropptaket, så det har blitt brukt som en folkeresept for behandling av diabetes de siste årene. 8. Okra inneholder også spesielle medisinske ingredienser som kan styrke nyrene og tonifisere mangel, og har hjelpeterapeutiske effekter på mannlige organiske sykdommer, og tjener ryktet som "plante Viagra".